Circuito de fuerza en tres postas

tarea

Circuito en tres postas para trabajar la fuerza incluyendo acciones con balón.

  • Posta 1: 4 sentadillas con balón medicinal (una hacia cada lado) + skipping + paso de escalera o zig-zag entre picas + pequeña salida.
  • Posta 2: Apoyo unipodal en bosu y devolución de balón con interior (4 x pierna).
  • Posta 3: Remate de cabeza con pequeña salida previa (x3) + salida y golpeo a miniportería.

escudo

3 series con 3 repeticiones de cada ejercicio

30’’ de descanso entre series

Puedes ver el video completo de la tarea diseñado con la app de bcoach.